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夏 の 肌 を 酸化 か ら 守 る! 美肌 の た め に 食 べ た い 「夏 の 果物」 3 つ – Peachy – עברית ספרדית עברית



美肌 の た め に 食 べ た い 果物 3 つ

夏 の 肌 を 酸化 か ら 守 る! 美肌 の た め に 食 べ た い 「夏 の 果物」 3 つ

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夏 は, 紫外線 に よ る 日 焼 け や 冷 房 に よ る 乾燥, む く み な ど の 肌 ト ラ ブ ル が お こ り や す い で す よ ね. 日 焼 け 止 め や 保湿 な ど の 外側 か ら の ケ ア も も ち ろ ん 必要 で す が, 美肌 に 役 立 つ 「ビ タ ミ ン」 や 「ミ ネ ラ ル」 を 食 事か ら も 意識 し て と る よ う に し ま し ょ う.

ベ ジ 活 ア ド バ イ ザ ー の 筆者 が,夏 の 美肌 作 り に お す す め の フ ル ー ツを ご 紹 介 し ま す.

■ 夏 の 乾燥 肌 対 策 に 「マ ン ゴ ー」

夏 に 出 回 る マ ン ゴ ー は, 抗酸 化 作用 が 高 い 「ビ タ ミ ン C」 や 「ビ タ ミ ン E」 を 含 み ま す.紫外線 で 身体 が 酸化 し や す い 夏 は 積極 的 に と り た い 栄 養 素で す. 体内 で ビ タ ミ ン A へ と 変 換 す る 「β ー カ ロ テ ン」 も 豊 富 で す.

「ビ タ ミ ン A」 は目 や 皮膚 の 健康 維持 の ほ か, 免疫力 を 高 め る 働 き が あ ると 考 え ら れ て い ま す. ビ タ ミ ン A の 不足 は 肌 が 乾燥 す る と も い わ れ て い る の で, 冷 房 で 乾燥 ぎ み の 人 は 意識 し て と る よ う に す る と 良 い で し ょ う.

栄 養 満 点 で す が, カ ロ リ ー も 高 い の で 食 べ す ぎ に は 注意 し て く だ さ い.

■ む く み 改善 や 美白 に は 「ス イ カ」

日本 の 夏 と い え ば ス イ カ で す よ ね. ス イ カ に 含 ま れ る 「カ リ ウ ム」 や 「シ ト ル リ ン」 に は,余 分 な 老 廃 物 を 体外 に 排泄 す る 働 き が あ ると い わ れ て い ま す. シ ト ル リ ン は 保湿 作用 の あ る ア ミ ノ 酸 の 一種 で あ る た め, 美肌 を 保 つ 働 き も 期待 さ れ て い ま す.

赤 い 果肉 の ス イ カ に 含 ま れ る 「リ コ ピ ン」 は, メ ラ ニ ン 色素 の 生成 を 抑制 す る た め美白 効果も 期待 で き ま す.

■ 紫外線 対 策 に は 「ブ ル ー ベ リ ー」

国産 の ブ ル ー ベ リ ー の 旬 は 夏 で す.

ブ ル ー ベ リ ー に 含 ま れ る ポ リ フ ェ ノ ー ル の 一種 で あ る 「ア ン ト シ ア ニ ン」 は, 老化 の 原因 と な る活性 酸 素 を 抑制 す る 働 き が あ り ま す. 高 い 抗酸 化 作用 で 知 ら れ る 「ビ タ ミ ン E」 も 含 む た め, 紫外線 対 策 に も お す す め で す.

腸内 環境 を 整 え る 働 き の あ る 「食物 繊 維」 も 含 む の で,便秘 が 要 因 と な る 肌 ト ラ ブ ル の 改善 に も 有効と い わ れ て い ま す.

夏 の 肌 は, ど う し て も 紫外線 な ど の 影響 で 酸化 し や す い で す. ビ タ ミ ン や ミ ネ ラ ル 豊 富 な 夏 の 果物 で, 内側 か ら 肌 に 必要 な 栄 養 を と る よ う に す る と 良 い で す ね.

(ベ ジ 活 ア ド バ イ ザ ー 生 井 理 恵
「食 べ て キ レ イ に な る 料理 教室」 主宰. 食 べ て 美人 に な る レ シ ピ に は 定 評 が あ り, 企業 へ の レ シ ピ 提供 · 商品 監 修 を 多数 手 掛 け る 他, 講演 や セ ミ ナ ー も 精力 的 に こ な す. 著書 に 「マ マ とキ ッ ズ の 楽 し い ベ ジ 活 」が あ る.)

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【参考】
夏 の 果物 – 大鵬 薬 品 工業 ※ ビ タ ミ ン の 宝庫!
※ ビ タ ミ ン A – わ か さ 生活
※ ス イ カ – わ か さ 生活
※ リ コ ピ ン で 輝 く 白 い 肌 へ – カ ゴ メ
※ 夏 の 美容 と 健康 に! ベ リ ー ル の 果物 小 ち – 大鵬 薬 品 工業


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